সুস্থ জীৱনৰ বাবে হাঁহিৰ প্ৰয়োজনীয়তা
ৰঙিলী বাৰ্ত্তাসেৱা – বিশ্ব হাঁহি দিৱস প্ৰতি বছৰে অক্টোবৰৰ প্ৰথম শুক্ৰবাৰে পালন কৰা হয়।ইয়াক প্ৰথমবাৰৰ বাবে ১৯৯৯ চনত উদযাপন কৰা হৈছিল।জীৱন টো আইনাৰ দৰে, ইয়াত হাঁহিব আৰু ই আপোনাৰ ফালে ঘূৰি হাঁহিব।আপোনাৰ হাঁহি সঁচা হওঁক বা নহওঁক, ই আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ ওপৰত বিভিন্ন ধৰণৰ ইতিবাচক উপায়েৰে কাম কৰিব পাৰে।ইয়াত হাঁহিৰ কেইটামান স্বাস্থ্য উপকাৰিতা আছে যাৰ বিষয়ে আপুনি সম্ভৱতঃ নাজানে।চাপ উপশম কৰে:হাঁহিলে চাপৰ সৈতে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিবলৈ নিউৰোপেপটাইড নামৰ ক্ষুদ্ৰ অণু বোৰ মুকলি কৰে। যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ উদ্বেগৰ সন্মুখীন হয় তেনেহ’লে তেজৰ প্ৰবাহত চাপ-প্ৰেৰিত হৰমন হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি অধিক হাঁহিবলৈ বিবেচনা কৰা উচিত।যেতিয়া আপুনি চাপত থাকে, ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ মুখত হাঁহি এটা ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। ই আপোনাৰ মনোভাৱ আৰু আপুনি অনুভৱ কৰি থকা চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সামৰ্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।দীঘলীয়া কৈ জীয়াই থাকক:অধিক সঘনাই হাঁহিলে আপোনাৰ জীৱনত অধিক বছৰ যোগ হ’ব পাৰে।কেইবাটাও অধ্যয়নে পৰামৰ্শ দিয়ে যে যিসকল লোক অধিক আশাবাদী তেওঁলোকৰ জীৱনকাল দীঘলীয়া আছিল।মেজাজ উন্নত কৰে:যেতিয়া আপুনি নিম্ন অনুভৱ কৰে, আপুনি হাঁহিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মনক সুখী অৱস্থাত থাকিবলৈ প্ৰৱঞ্চনা কৰিব পাৰে। এই মনটোৱে আপোনাৰ মনোভাৱ উন্নত কৰে আৰু আপোনাক এক উন্নত মেজাজত ৰাখে।আপুনি হতাশ অনুভৱ কৰিলে, হাঁহি এটা মাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ মনোভাৱ ভালৰ বাবে সলনি হোৱাৰ ভাল সম্ভাৱনা আছে।এটা সৰল হাঁহিয়ে নিউৰোপেপটাইডমুকলি কৰিব পাৰে যি আপোনাৰ স্নায়ুৰ যোগাযোগ উন্নত কৰে। ইয়াৰ ফলত ডোপামিন আৰু চেৰোটনিনৰ দৰে নিউৰোট্ৰেন্সমিটাৰ মুকলি হয়, যি আপোনাৰ মনোভাৱ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।হাঁহিক প্ৰাকৃতিক এণ্টিডিপ্ৰেচেণ্ট বুলি ভাবক।
ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰে:হাঁহিলে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।যেতিয়া আমি সুখী আৰু হাঁহি থাকো তেতিয়া আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীয়ে কাৰ্যকৰীভাৱে কাম কৰে কিয়নো ই আপোনাৰ মগজুৰঃ নিউৰোট্ৰেন্সমিটাৰ ডোপামিন সক্ৰিয় কৰে যি এণ্টিবডী আৰু অন্যান্য ৰোগ-নাশক কোষৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে।ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে:হাঁহিলে প্ৰথমতে হৃদস্পন্দনআৰু উশাহ-নিশাহ বৃদ্ধি কৰি ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে পেশী শিথিল কৰিব পাৰে আৰু অৱশেষত হৃদস্পন্দনৰ হাৰ আৰু ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।যদি আপোনাৰ ঘৰত ৰক্তচাপ মনিটৰ আছে, আপুনি এই ধাৰণাটো নিজৰ বাবে পৰীক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
অধিক সৃষ্টিশীল,দক্ষ কৰ্মী কৰি তুলিব:অনুভৱ-ভাল লাভালাভবোৰ এফালে, হাঁহিলে আৰু সুখে আপোনাৰ চাকৰিৰ প্ৰদৰ্শন প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।অৰ্থনীতিবিদৰ এটা দলে এটা অধ্যয়ন কৰিছিল আৰু দেখিছিল যে “মানুহৰ সুখে উৎপাদনশীলতাৰ ওপৰত ডাঙৰ আৰু ইতিবাচক কাৰণগত প্ৰভাৱ পেলায়।ইতিবাচক আৱেগে মানুহক উৎসাহিত কৰে, আনহাতে নেতিবাচক আৱেগে বিপৰীত প্ৰভাৱ পেলায়।” আন এক অধ্যয়নত সিদ্ধান্ত লোৱা, প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু শিকাৰ সৈতে সুখৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হোৱা ডোপামিন মুকলি কৰাৰ সৈতে সম্পৰ্কিত, সেয়েহে হাঁহিলে আপোনাক অধিক সৃষ্টিশীল আৰু দক্ষ কৰ্মী কৰি তুলিব পাৰে।আপোনাক আকৰ্ষণীয় কৰি তোলে:আমি স্বাভাৱিকতে হাঁহি থকা লোকসকলৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হওঁ।হাঁহি থকাটো অধিক আকৰ্ষণীয় হিচাপে দেখা যায় আৰু মানুহে আনকি আপুনি হাঁহি থাকিলে আপোনাৰ অধিক ইতিবাচক ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য আছে বুলি ধৰি ল’ব পাৰে। হাঁহিলে কেৱল আপোনাক অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব নোৱাৰে, কিন্তু ই আপোনাক অধিক যৌৱনময় দেখাব পাৰে।আমি হাঁহিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা পেশীবোৰেও মুখখন দাঙি ধৰে, যাৰ ফলত এজন ব্যক্তি সৰু দেখা যায়।গতিকে ফেচলিফ্ট এটা বাছনি কৰাৰ সলনি, কেৱল দিনটো আপোনাৰ পথত হাঁহিবলৈ চেষ্টা কৰক আপুনি সৰু দেখাব আৰু ভাল অনুভৱ কৰিব।সফলতাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে:গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে নিয়মীয়াকৈ হাঁহি থকা লোকসকল অধিক আত্মবিশ্বাসী দেখা যায়। পদোন্নতি পোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ সম্ভাৱনা অধিক।সভা আৰু ব্যৱসায়িক নিযুক্তিত হাঁহি এটা মাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।আপুনি দেখিব পাৰে যে মানুহে আপোনাৰ প্ৰতি বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে।হাঁহিলে আপোনাক ইতিবাচক হৈ থকাত সহায় কৰে।